EXPATS WETEN DIT HET BESTE: Tips voor gezond blijven in Centraal-Afrika

In de lente-uitgave van Your Health Matters vroegen we onze klanten en lezers om contact op te nemen om kans te maken op het winnen van een Fitbit® Flex™. De winnaar van deze competitie was John Kaczor, die als expat in Rwanda woont.

We delen graag de winnende inzending van John hier; waarin hij vertelt over zijn leven in het buitenland en een aantal zeer inzichtelijke tips deelt!

“Wonen in een minder ontwikkeld deel van de wereld vereist constante innovatie, aanpassing en flexibiliteit. Gezond blijven is al moeilijk genoeg in een ontwikkeld land, met eenvoudige toegang tot zorgprofessionals, medicijnen, gezond eten en fitnessmogelijkheden.” 

Rwanda biedt uitdagingen zoals de dreiging van malaria, beperkte toegang tot geschoolde artsen, soms onbestendige voedselkwaliteit en taalbarrières die zelfs het vinden van eenvoudige medicatie tot een uitdaging maken.” 

John stelt een aantal praktische basisregels voor om gezond en fit te blijven in Rwanda:

"Om gezond en fit te blijven hebben we ons een aantal basishandelingen eigen gemaakt, waaronder:
> Gebruiken van een klamboe als we slapen, ramen met screens uitrusten, deuren gesloten houden als er muggen actief zijn, insectenspray gebruiken indien nodig
> Een lokale inwoner vragen om aankopen te doen op de lokale markt, om te zorgen dat de voedselkwaliteit voldoende is en de prijzen lager zijn
> Drinken van gefiltreerd water; fruit en groenten wassen met gefiltreerd water
> Eerstehulpmiddelen bij de hand houden; wonden direct schoonmaken met antiseptische zeep (geen ongezuiverd water)
> Een fitnessroutine bedenken met beschikbare bronnen, waaronder eenvoudige conditietraining, wandelen/lopen/hardlopen, isometrische oefeningen met lage impact, en gewichtsoefeningen
> Voorkomen van activiteiten die verwondingen kunnen veroorzaken die moeilijk te behandelen zijn.

Met het gebruik van deze basisstrategieën zijn we in staat gezond en fit te blijven, plezier te hebben en gezondheidsproblemen te voorkomen."
 

Dit artikel is geplaatst in ons Cigna Global klantenmagazine, Your Health Matters - Zomereditie 2016

Premium internationale ziektekostenverzekering van Cigna

Offerte-aanvraag