FEIT VS MYTHE: Slaap

1. Gebrek aan slaap kan uw gewicht beïnvloeden

Feit! Slaap blijkt invloed te hebben op een aantal factoren die invloed hebben op uw gewicht. Recente onderzoeken hebben uitgewezen dat mensen met slaapgebrek – normaal gesproken minder dan zeven uur per nacht – een toename van eetlust en gewicht hadden.2,3 Ook zorgt gebrek aan slaap voor meer tijd om te eten, en onvoldoende slaap leidt tot verstoring van het insulinegebruik in het lichaam, wat kan leiden tot diabetes.

 

2. Hoe ouder je wordt, hoe meer slaap je nodig hebt

Mythe! Hoewel slaappatronen veranderen als we ouder worden, is dat niet het geval met de hoeveelheid slaap. Ouderen kunnen vaker wakker worden tijdens de nacht en minder 's nachts slapen, maar ze hebben nog steeds evenveel slaap nodig als jongere volwassenen. Dat kan betekenen dat ouderen overdag meer slapen: geplande dutjes kunnen een goede strategie zijn om genoeg slaap te krijgen.

 

3. Slapeloosheid kan een symptoom zijn van depressie

Feit! Niet kunnen slapen of vroeg in de ochtend wakker worden kan een symptoom van depressie zijn.6 Als u een aantal weken problemen hebt met slapen, kan het een goed idee zijn een arts te bezoeken om de mogelijke oorzaken en behandelingsopties voor u te bespreken.

 

4. Je droomt niet elke nacht

Mythe! Hoewel u uw dromen regelmatig zult vergeten, is het algemeen geaccepteerd dat u elke nacht droomt. De meeste dromen vinden plaats tijdens de REM-slaap (rapid eye movement), maar dromen komen ook voor tijdens andere periodes van de nacht.

 

5. Je hersenen zijn inactief tijdens de slaap.

Mythe! Tijdens slaap zijn uw hersenen zeer actief met het beheren van lichaamsfuncties zoals ademen, hartslag en hormoonproductie. Om maar niet te spreken over het opslaan van de herinneringen en vaardigheden die u de hele dag hebt opgedaan.

 

6. Eén uur vóór middernacht staat gelijk aan twee uur ná middernacht

Mythe! Er schijnt geen enkele waarheid te zitten in dit oude gezegde. Het is essentieel om genoeg slaap te krijgen, en voor de meeste mensen is dat zo'n zeven tot acht uur per nacht.6 Als u vroeg moet opstaan, moet u voor middernacht naar bed gaan: misschien is dat de oorzaak van de mythe. Maar de lichamelijke klok van sommige mensen is geprogrammeerd om op bepaalde tijden te slapen en zelfs als dat maar met een uur wordt veranderd, kan dat invloed hebben op hoe ze zich voelen.

 

Dit artikel is geplaatst in ons Cigna Global klantenmagazine, Your Health Matters - Voorjaarsnummer 2016

Premium internationale ziektekostenverzekering van Cigna

Offerte-aanvraag