Offerte aanvragen Klantlogin
  • Wij zijn hier om u te helpen 24/7
  • Contact
  • Bronnen voor expats

    Vier manieren om een gezondere BMI te bereiken

    fietsen

    Het verlies van 5% van het lichaamsgewicht kan al leiden tot een positieve impact op de hartgezondheid. Lees de tips van Cigna voor het bereiken van een gezonde BMI.

    • Eet meer fruit en groenten zodat u meer dan genoeg goede proteïnes en vezels binnenkrijgt. U kunt uw dieet ook verbeteren door zout, suiker en vet te beperken en te letten op de grootte van porties.
    • Richt u op 2,5 uur cardio per week, zoals een stevige wandeling.
    • Maak een gezond eetplan en houd u hier aan - uw dokter kan u advies geven over hoeveel calorieën u zou moeten consumeren om uw gewicht te verliezen/vergroten/behouden.
    • Doe ten minste twee keer per week aan spiertraining.

    Bron: https://www.theguardian.com/science/2016/feb/22/small-weight-loss-brings... https://www.webmd.com/diet/obesity/healthy-weight#3

     

     

    Cigna wordt gebruikt door meer dan 95 miljoen klanten wereldwijd. Sluit u ook aan.

    TOP