Bronnen voor expats

Het grote thee-of-koffiedebat

U vindt ze op uw kantoor, bij u thuis, in de lokale sportschool en ze mislukken allemaal. Jawel, de nederige crash-diëter. Helaas is er geen toverspreuk die gezondheid en welzijn regelt voor iedereen. Meer en meer mensen lijken hun heil te zoeken in deze crash diëten tijdens hun zoektocht om gewicht te verliezen en fitter te worden, maar het feit is dat deze op de lange termijn gewoon niet werken!

Soms is het gewoon te moeilijk om die drastische omschakeling te maken, vooral als u een leven lang heeft genoten van overconsumptie. De meer verstandige benadering is om geleidelijk kleine veranderingen aan te brengen.

Bijvoorbeeld: aangezien de gemiddelde kantoormedewerker ongeveer de helft van de tijd dat ze wakker zijn op kantoor doorbrengt, kunnen wat kleine veranderingen daar een groot verschil maken voor hun welzijn.

Dingen zoals suiker en cafeïne maken een groot verschil, maar worden door velen over het hoofd gezien. Zoals met alles zijn de gezondheidsvoordelen die te behalen zijn afhankelijk van de keuzes die u maakt. Drinkt u thee of koffie?

Op het gebied van populariteit, als we ons baseren op wereldwijde verkoopcijfers, is thee een duidelijke winnaar. 

Maar wat bevat de meeste cafeïne? Iedereen denkt dat te veel cafeïne slecht is voor je, maar welke warme drank bevat het het meest? Thee of koffie?

Het antwoord zal u misschien niet verrassen, maar het verschil tussen de twee is bijna alarmerend. Gemiddeld bevat een kop koffie drie keer zoveel cafeïne als een kop zwarte thee. U denkt er nauwelijks over na bij het drinken van een kop koffie, maar u gaat zeker geen drie koppen drinken als vervanging.

Zowel thee als koffie hebben hun voor- en nadelen, er is maar weinig verschil als het gaat om het kiezen van een gezondere optie.

Onderzoeken tonen aan dat mensen die ongeveer 4 koppen zwarte thee per dag drinken een lager cortisolniveau (stresshormoon) in hun lichaam hebben; maar het bevat ook een chemische stof genaamd tanine, dat het ijzer in uw bloed ter voorkoming van bloedarmoede, tegengaat.

Aan de andere kant wordt van koffie gedacht dat het helpt Type 2 Diabetes te voorkomen en kan het helpen bij het versterken van de effectiviteit van pijnstillers. Echter tonen onderzoeken ook aan dat koffie de toevoer van bloed aan het hart vermindert.  En dan suiker. Mensen hebben over het algemeen moeite om binnen de aanbevolen hoeveelheid suiker te blijven en toch doet ongeveer 65% van de Amerikanen suiker in hun thee of koffie. Als een gemiddeld persoon twee klontjes suiker in hun koffie doet en vijf koppen koffie per dag drinkt, consumeren ze zo 70 extra suiker per week. Dat is ongeveer 280 extra suiker per maand en een kolossale 3.360 ieder jaar! Denk aan uw tanden; overweeg suiker te laten staan!

Beter nog, waarom probeert u ook niet cafeïne mis te houden, door eenvoudigweg meer water te drinken?

Thee, koffie of water. De keuze is aan u, maar probeer toch wat meer H2O te drinken!

Premium internationale ziektekostenverzekering van Cigna

Offerte-aanvraag