Bronnen voor expats

GEZONDE UITDAGING: Blijf actief tijdens de vakantie

Eindelijk – Het is zomer! U hebt waarschijnlijk een fantastische zomervakantie geboekt en verheugt u al op een fijne tijd op uw bestemming. Maar hebt u zich al afgevraagd hoe u tijdens de dag actief wilt blijven?

Natuurlijk, het uiteindelijke doel van vakantie is om te relaxen, dus waarom zou je de moeite nemen om aan lichaamsbeweging te doen? Dit is waarom:

  • Bewegen helpt om te ontspannen. Het vermindert stress, zodat u vanaf de eerste dag in de 'vakantiestemming' bent
  • Bewegen maakt ook endorfinen vrij die u blij maken, zodat u meer kunt genieten van uw vakantie
  • Dagelijkse lichaamsbeweging helpt u beter te slapen, zodat u meer uitgerust en bijgetankt bent aan het einde van uw vakantie.

Hier zijn een aantal suggesties en tips die u helpen om gemotiveerd en fit te blijven terwijl u toch van uw vakantie kunt genieten. Vergeet niet om goede kleding mee te nemen om in te bewegen – dan hebt u geen excuus!
 

Profiteer optimaal van uw hotel
Als u hebt betaald voor een hotel met een zwembad of een fitnessruimte, maak daar dan ook goed gebruik van! Deze voorzieningen zijn vaak van 's morgens vroeg tot 's avonds laat geopend, dus hebt u genoeg tijd om even een duik te nemen of wat oefeningen te doen.

Geen openbaar vervoer of taxi's – ga lopen!
Hoe kunt u uw nieuwe vakantieomgeving beter verkennen dan te voet? U kunt ook een rondleiding volgen – dat is een goede manier om de omgeving te verkennen en van alles te leren.

Op uw fiets!
Fietsen is een goede manier van bewegen – u gebruikt al uw lage lichaamsspieren, het helpt uw hart in conditie te houden, verlaagt uw bloeddruk en vermindert het risico op diabetes en sommige vormen van kanker. En het kan een ideale vorm van transport zijn

Plezier op het strand
Ga niet gewoon op het strand liggen – loop er eens hard! Ren over het strand! Als u uw krachten graag met die van anderen meet, kunt u een mini strandcricket-, volleybal- of voetbalwedstrijd doen. Op een zandstrand is dat extra inspannend voor uw benen, hart en longen omdat het oppervlakte extra zwaar loopt.

Koel af in de zee
Als u in de buurt van de kust bent is de makkelijkste manier om af te koelen een duik in de zee, waar u tegelijkertijd lekker kunt bewegen. Of wees even weer een kind en ga lekker met water spelen. Denk wel aan lokale getijden en veilige zwemgebieden.

Kies een sport
Waarom niet iets nieuws proberen? Wat denkt u van windsurfen, waterskiën of snorkelen? U zou zelfs een sportieve vakantie kunnen ondernemen zoals een yoga-arrangement of een fitness bootcamp.

 

Dit artikel is geplaatst in ons Cigna Global klantenmagazine, Your Health Matters - Zomereditie 2016

Premium internationale ziektekostenverzekering van Cigna

Offerte-aanvraag