Moet u 8 glazen water drinken per dag?

Als iemand u vraagt hoeveel water u zou moeten drinken per dag, durf ik er geld op te zetten dat een groot deel van u direct zou reageren met '8 glazen per dag'. Natuurlijk is water goed voor u, maar zijn er bepaalde gezondheidsvoordelen specifiek verbonden aan dat exacte aantal? - Modern wetenschappelijk onderzoek suggereert 'nee!'

Dr Margaret McCartney verklaart in het British Medical Journal dat er geen wetenschappelijke reden zit achter de claim dat iedereen dagelijks 8 glazen water zou moeten drinken. Het wordt wijd en zijd gezien als een medische mythe, toch wordt het door de moderne maatschappij gezien als een regel. Maar waar komt het vandaan?

De eerste keer dat het advies werd vastgelegd om 8 water per dag te drinken, was in de U.S. Dietary Guidelines, gepubliceerd door de Food and Nutrition Board of the National Academy of Sciences in 1945. Bijna direct daarna begonnen onderzoekers het 8 aantal glazen af te doen als een significante overschatting, maar op een of andere manier bestaat het nog als een ongeschreven gezondheidsregel voor veel mensen wereldwijd.

Hoe bizar het ook klinkt, ondanks de gezondheidsvoordelen van water, zijn er problemen die kunnen ontstaan als u te veel water drinkt.

Toegegeven, u moet een enorme hoeveelheid water binnenkrijgen voordat u hier het slachtoffer van wordt, maar er bestaat zoiets als watervergiftiging. Het komt meestal alleen in extreme gevallen voor waarbij mensen lichaamsvloeistoffen aanvullen na duursport (marathons, enz.) of als een gevolg van psychiatrische omstandigheden waarbij de patiënt zich gedwongen voelt fenomenale hoeveelheden water te drinken.

Watervergiftiging kan worden voorkomen door een balans te bereiken tussen de hoeveelheid water die u inneemt en de hoeveelheid vloeistof die uw lichaam in een uur verliest (ongeveer 1 liter per uur).

Leidend Brits voedingsexpert Jane Clarke heeft herhaaldelijk vastgelegd dat het lichaam ten minste 2,5 liter water per dag nodig heeft, maar dit betekent niet dat u daadwerkelijk die hoeveelheid moet drinken. Veel van het dagelijkse waterinname komt krijgt u via voedsel! Bijvoorbeeld sla, watermeloen, broccoli en grapefruit bestaan voor respectievelijk 95%, 92%, 91% en 91% uit water.  Het is niet verrassend dat vers fruit en groente meer water bevatten dan verwerkt vet eten en junkfood.

Door u te richten op een veelzijdig dieet, gaat de benodigde waterconsumptie vanzelf. Kies, waar mogelijk, voor water in plaats van frisdrank met suiker en neem bewust de moeite om meer fruit en groente te eten. Uw energieniveau zal hoger zijn, uw stoelgang gezonder en uw haar, huid en tanden doen ook hun voordeel hiermee. Ja, drink genoeg water maar houdt u niet vast aan 8 glazen per dag!

Premium internationale ziektekostenverzekering van Cigna

Offerte-aanvraag