Bronnen voor expats

Train uw brein

Natuurlijk is het belangrijk om de juiste dingen te eten en regelmatig te bewegen, maar als u veel van uw lichaam eist, terwijl uw hersenen alleen met reality-tv gevoed worden, dan takelt u sneller af dan u denkt. Onderzoeken hebben aangetoond dat een gezond mentaal bewegingsregime, bovenop uw normale actieve levensstijl en gezonde dieet positief bijdraagt aan het voorkomen van dementie en de ziekte van Alzheimer op latere leeftijd. 

De algemene misvatting lijkt te zijn dat om 'gezond' te zijn u alleen goed moet eten en wat moet bewegen. Dit is eenvoudigweg niet waar. Mentale gezondheid is net zo belangrijk als fysieke gezondheid als het gaat om het behouden van een positief gevoel van welzijn.

Zorgen dat u voldoende slaap krijgt en beheersen van uw stressniveau dragen bij aan uw algehele gevoel van geluk, helpen bij het behouden van een gezond gewicht en maken u mentaal alerter. Het is misschien verrassend om te horen, maar des te actiever u fysiek bent, des te meer halen uw hersenen hier hun voordeel uit (door uw geheugencapaciteit te vergroten en door uw aanleg om nieuwe dingen te leren te verhogen).

Het is dus logisch dat er, om uw hersenen op het optimale niveau te laten werken, nieuwe uitdagende stimulatie nodig is, vooral op latere leeftijd. Er zijn veel verschillende manieren om dit te doen, dus kies er één of twee die u leuk vindt en beoefen deze regelmatig. U kunt oefenen in onthouden, strategische spelletjes spelen, uzelf trainen om de 5 W's (wie, wat, waar, wanneer en waarom) te observeren of u gewoon te richten op kleinere veranderingen en uitdagingen, zoals het nemen van een nieuwe route naar het werk of bewust moeite doen uw gewoontes te variëren.

Veranderingen in uw levensstijl, zoals de bovengenoemde zaken, hebben bewezen te werken, maar de meest eenvoudige en leukste manier om uw brein positief actief te houden is door iets nieuws te leren. Probeer eens een nieuwe taal te leren of een muziekinstrument te leren bespelen; of lees gewoon een goede krant of een uitdagend boek. Des te groter de nieuwigheid en uitdaging, des te scherper u mentaal kunt zijn!

EN NOG IETS...

Regelmatig lezen, ten minste naar mijn bescheiden mening, levert meer op dan slechts een boost voor de hersenen. De entertainmentwaarde van een krant of boek van goede kwaliteit maakt uw 'hersenwork-out' een prettige ervaring, in plaats van een klus. U verbreedt uw kennis, soms met betrekking tot de meest alledaagse onderwerpen. Probeer om te beginnen maar eens deze obscure, ongebruikelijke en nutteloze definities te onthouden: 

Googleganger - De persoon die als topresultaat verschijnt als u uzelf opzoekt op Google
Griffonage -Onleesbaar handschrift
Zugzwang - Posities in schaken waar 4 alle bewegingen resulteren in verlies
Filtrum - Het stukje huid boven uw bovenlip, onder uw neus
Rhinotillexomania - Buitensporig neuspeuteren
Ziel - De deuk in de bodem van een wijnfles
Zarf - Het kartonnen deel dat rond een wegwerpkoffiebeker gaat
Glabella - De huid tussen de wenkbrauwen

Premium internationale ziektekostenverzekering van Cigna

Offerte-aanvraag