5 Tips om uw goede voornemens vol te houden

Een nieuw jaar is altijd een goed moment om fris te beginnen en nieuwe doelen te stellen; om inspiratie te krijgen en uw leefstijl in positieve zin te veranderen.

Goede voornemens kunnen zeer verschillend zijn, maar gaan allemaal over het bereiken van iets positiefs in uw leven.

Wat uw doel ook is, het belangrijkste is dat u op de goede weg bent om het bereiken. Lees deze tips om uw goede voornemens vast te kunnen houden en de kans van opgeven te minimaliseren.

1. Begin met kleine doelen

U kunt zich gemotiveerd en enthousiast voelen over uw doelstelling, maar laat uw ambitie u niet naar onhaalbare doelen leiden. Als u een nieuwe activiteit wilt proberen, leg uzelf dan niet vast op 5 keer per week – begin langzaam en consistent zodat uw lichaam kan wennen, en bouw van daaruit op. Geef uzelf de mogelijkheid om uw doel in kleine stapjes te halen zodat u onderweg ontmoediging kunt voorkomen.

2. Maak het meetbaar

Om uw doelen haalbaar te houden is het belangrijk dat u ze specifiek en meetbaar maakt. Dus als u bijvoorbeeld meer wilt sporten, bepaal daarvoor dan de hoeveelheid benodigde tijd: 30 minuten per dag, 4 keer per week; of als u wilt afvallen, bepaal dan precies welk gewicht u wilt bereiken. Door een meetgetal te bepalen kunt u zichtbaar maken hoe succesvol doelen behalen is.

Om uw voortgang bij te kunnen houden kunt u een activiteitentracker gebruiken waarmee u al uw eten en oefeningen bijhoudt.

3. Wees realistisch

Stel uw doelen vast binnen uw leefstijl en wat u zou kunnen halen, anders verliest u wellicht de motivatie. Wees eerlijk naar uzelf en beschouw de middelen en tijd die u beschikbaar heeft om uw doelen te kunnen halen.

4. Maak een plan

Leg wanneer, waar en waarom vast in een plan zodat u weet wat u wilt bereiken. Zo ontstaat een actieplan en kunt u de juiste richting kiezen om uw doel te halen.

5. Blijf positief

Het kan moeilijk zijn om veranderingen in uw leven door te voeren, maar alleen gericht zijn op de negatieve kant zal u ontmoedigen. Probeer niet te denken aan hoe moe u zult zijn na een sport, of hoeveel stress het kan geven als u met roken stopt – geloof in uw doel en probeer uzelf steeds weer te herinneren aan de voordelen en de impact die het op uw leven zal hebben. Als u zich richt op de positieve punten blijft u bij de oplossing en maakt u het waar.

_{Bron: Gebaseerd op informatie van Fitbit.}