De 3 meest voorkomende gezondheidsfabels

Of u nu van plan bent expat te worden of als u al een aantal jaren in het buitenland hebt gewoond, gangbare mythes over gezondheid en welzijn kunnen in uw geheugen gegraveerd staan dankzij foutieve informatie die u in het verleden hebt ontvangen. Lees verder en ontdek de waarheid achter onze top 3 gangbare mythes, die u zeker zult herkennen.

1 - Vaccinaties zijn niet noodzakelijk en ze maken je juist ziek

Om een of andere reden blijft deze maar rondzingen, maar het is onbetwistbaar onwaar. Sommige mensen geloven dat de meeste grote ziektes zijn uitgeroeid, maar in feite is pokken de enige ziekte die daadwerkelijk helemaal verdwenen is. Vaccins worden uitgebreider getest dan antibiotica en vitaminesupplementen. Ze maken u niet ziek en zijn essentieel voor iedereen in verschillende levensfases, vooral voor degenen die naar het buitenland reizen of verhuizen. Het griepvaccin wordt bijvoorbeeld iedere winter aan iedereen aanbevolen als een preventieve maatregel, maar Hepatitis-prikken worden over het algemeen alleen aanbevolen aan mensen die reizen naar regio's met een hoge kans op infectie, terwijl de vaccinatie voor gordelroos meestal wordt gegeven aan mensen ouder dan 60. Overleg altijd met uw huisarts als u vragen heeft met betrekking tot vaccinaties, vooral als u naar het buitenland reist of verhuist.

2 - Hartziektes komen alleen voor bij mensen met overgewicht en ouderen

Deze lijkt logisch, maar is ook onjuist. Ja, een gezond dieet en beweging verlaagt uw kans op hartproblemen, maar u kunt deze ziekte nog steeds krijgen en bepaalde levensstijlkeuzen kunnen helpen uw tikker in topconditie te houden. Een gezonde jeugd is een belangrijke factor, aangezien onderzoeken hebben aangetoond dat kinderen met een hoge BMI, hoge bloeddruk of hoge cholesterol vaak later hartproblemen krijgen. Sommige factoren zoals geslacht (mannen hebben vaker hartproblemen dan vrouwen) en erfelijkheidsproblemen kunnen invloed hebben, maar door kleine veranderingen in uw levensstijl door te voeren, kunt u het risico op hartproblemen verlagen. Dingen zoals ten minste twee en een half uur bewegen per week, een jaarlijkse hartcontrole door uw huisarts, uw cholesterol in de gaten houden en voldoende groente, fruit en granen eten, maken een enorm verschil. Ongeacht waar u bent ter wereld, dit zijn allemaal veranderingen die u redelijk makkelijk kunt doorvoeren en ze zijn het zeker waard.

3 - U kunt uzelf trainen minder slaap nodig te hebben

We hebben tegenwoordig allemaal een druk leven. Door de druk op het werk, ouderschap, sociale leven, gezinsleven of al het bovengenoemde, vinden sommige van ons het lastig om voldoende slaap te krijgen. De populaire mythe is dat u uzelf kunt trainen minder slaap nodig te hebben, maar dat is eenvoudigweg niet waar. Aanpassen aan het leven als expat kan in het begin een hectisch schema veroorzaken, maar het is enorm belangrijk om te zorgen dat u voldoende slaap krijgt. U kunt uw lichaam niet manipuleren minder te slapen. Mensen die claimen voldoende te hebben aan vier uur per nacht, hebben niet in de gaten hoeveel slaap zij eigenlijk te kort komen. Slaaptekort kan een enorme gewichtstoename veroorzaken en onderzoeken tonen aan dat het kan bijdragen aan ernstige gezondheidsproblemen, zoals kanker. De oplossing hiervoor is eenvoudig: beweeg regelmatig en houd vast aan een regelmatig slaapschema; richt u op acht uur per nacht. Diep ademhalen, progressieve ontspanning en zelfs yoga zijn opties als u moeite heeft met in slaap vallen. Verhuizen naar een nieuw land kan stressvol zijn, zorgen voor voldoende nachtrust is dan nog belangrijker dan ooit en zal een essentiële rol spelen bij het wennen aan uw nieuwe omgeving.