Toptips voor het voorkomen dat u ziek wordt als u reist

If you are frequent traveler, chances are you are familiar with the unpleasant symptoms of illness that occasionally hit you during a holiday.

Er zijn verschillende redenen waarom ziek worden tijdens reizen vaak voorkomt. Gelukkig zijn er dingen die u kunt doen om uw kansen op ziek worden te minimaliseren en gezond te blijven tijdens uw reizen.

Voordat u op reis gaat:

Bezoek uw dokter of een reiskliniek

Vaccinaties kunnen een krachtig hulpmiddel zijn bij het bestrijden van de risico’s van een nieuwe bestemming. Zorg ervoor dat u van tevoren de gezondheidsrisico’s onderzoekt voor het land dat u bezoekt – de CDC Travel Health-website biedt reisgezondheidsinformatie voor reizigers. U kunt ook voor uw reis een bezoek plannen aan uw dokter of een reiskliniek voor advies over preventie en vaccinaties die u nodig heeft, afhankelijk van waar u naartoe gaat en van andere factoren.

Versterk uw immuunsysteem

Het nemen van vitamine C voordat u aan boord gaat van uw vlucht kan helpen bij het versterken van uw immuniteit ter bescherming tegen de ziektekiemen die zich in vliegtuigen eenvoudig verspreiden. Regelmatig bewegen helpt ook bij het verbeteren van uw algemene gezondheid en om fit te blijven, zodat infecties geen kans krijgen.

Neem een medische kit mee

Naast het meenemen van voorgeschreven medicijnen die u thuis inneemt, kunt u overwegen om medicatie mee te nemen voor het bestrijden van verkoudheidssymptomen en spullen voor eerste hulp. Antimuggenmiddelen kunnen ook belangrijk zijn als u reist naar gebieden waar muggen ernstige ziekten kunnen overbrengen zoals malaria, dengue en gele koorts.

Onderweg:

Drink gefilterd water of water uit flessen

Een van de meest voorkomende oorzaken van maagproblemen tijdens het reizen is het drinken van water en drankjes met ijs. Het wordt weliswaar aangeraden om vanwege milieuredenen kraanwater te drinken, maar u kunt niet altijd zeker weten hoe schoon het water is op de nieuwe plaatsen die u ontdekt. Veel gebieden hebben niet de sanitaire standaard die u mogelijk in uw land van herkomst gewend bent. In dit geval is het verstandig om geen risico te nemen en water uit verzegelde flessen te drinken, of een waterfles te gebruiken met een ingebouwde filter.  Het kan ook een goed idee zijn om een fles naast de wasbak te plaatsen waar u uw tanden poetst, en geen ijs te nemen als u een drankje bestelt.

Wees voorzichtig met eten

U voelt zich vast en zeker avontuurlijk en wilt graag exotisch voedsel proberen als u een nieuwe plek ontdekt, maar het is belangrijk dat u zich bewust bent van de risico’s. Voedselvergiftiging is een veelvoorkomende oorzaak van diarree en andere maagproblemen. Als u goed let op wat u eet, kunt u voorkomen dat u diarree, salmonella, cholera of andere ziekten krijgt. Probeer vooral voedsel te eten dat vers is, goed gaar is en/of bloedheet wordt geserveerd. Wat betreft fruit en groenten kunt u salades die mogelijk zijn klaargemaakt met lokaal onbehandeld water en rauw fruit dat u niet zelf heeft gepeld beter niet eten.

Was uw handen

Handen wassen is van groot belang, omdat reizen u blootstelt aan nieuwe omgevingen en verschillende bacteriën. Zorg ervoor dat u uw handen wast voordat u eet, en was ze regelmatig en zorgvuldig. U kunt ook een draagbare handreiniger meenemen voor de momenten dat u geen toegang heeft tot een badkamer.

Bij uw terugkeer:

Zorg ervoor dat u goed uitrust voordat u weer aan uw dagelijkse routine begint. Zorg ervoor dat u goed blijft drinken. Let op eventuele symptomen en vraag medisch advies van een reisgezondheidsexpert als u na uw terugkeer symptomen krijgt zoals koorts, kortademigheid of diarree.

^{Bron: Gebaseerd op informatie van SmarterTravel en US News.}